Ciąża potrafi ciążyć. Ale Twoje ciało nie potrzebuje cierpienia
potrzebuje mądrego ruchu, który przyniesie mu ulgę.
LEKKO W CIĄŻY
Odzyskaj komfort na co dzień, zdejmij z ciała napięcie i zaufaj sobie przed porodem.
Wystarczy 15 minut na macie
Dlatego stworzyłam LEKKO W CIĄŻY - praktyczny przewodnik ruchowy, który jest jak apteczka pierwszej pomocy dla Twojego ciała.
To nie jest kolejny intensywny program "fit w ciąży". To zbiór krótkich, 15-20 minutowych praktyk, po które sięgasz dokładnie wtedy, gdy czujesz, że coś Cię uwiera, ciągnie lub boli.
Co znajdziesz w środku?
15 celowanych sesji na konkretne potrzeby Twojego ciała:
🌿 Gdy potrzebujesz ulgi i przestrzeni:
- Ból pod żebrami i duszność w klatce piersiowej
- Ciężkie nogi w ciąży
- Sztywność po nocy – łagodny rozruch
- Żylaki i hemoroidy
- Rozejście kresy białej
⚖️ Gdy miednica i kręgosłup wołają o pomoc:
- Rwa kulszowa, gruszka i pośladek
- Ból spojenia łonowego i stawów miednicy
- Ciężkość w miednicy i biodrach
- Kręgosłup cały na macie
💪 Gdy szukasz poczucia mocy i przygotowania do porodu:
- Aktywny pośladek i silne nogi
- Silne ręce - wsparcie na czas połogu
- Rozluźnij dno miednicy
- Wzmocnij dno miednicy
- Gwizdek porodowy i oddech
- Sesja do porodu
Oprócz 15 sesji wideo, do których masz dostęp przez wygodną aplikację w telefonie, otrzymujesz ode mnie coś jeszcze: wsparcie i wiedzę.
W kursie czeka na Ciebie:
🧠 Webinar z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury (byś zrozumiała, skąd bierze się Twój ból i jak mu zapobiegać).
💬 Społeczność wsparcia pod moim czujnym okiem.
⚠️ 9 miesięcy dostępu jak ciąża !
! Ćwiczenia możesz wykonywać również po porodzie .
Wyobraź sobie, że już za kilka dni:
Zauważasz, jak z Twojego ciała schodzi napięcie. Wiesz dokładnie, co zrobić na macie, gdy wraca ból pleców. Odzyskujesz poczucie wpływu i sprawczości. A co najważniejsze - czujesz, że naprawdę, świadomie przygotowujesz się do porodu na własnych zasadach.
Zapraszam Cię do tej wspólnej drogi.
Iza Dembińska
Ten kurs JEST dla Ciebie, jeśli:
✔ chcesz się ruszać, ale nie wiesz, jak robić to bezpiecznie,
✔ zmagasz się z dolegliwościami i szukasz realnej ulgi,
✔ chcesz świadomie przygotować ciało do porodu,
✔ jesteś na dowolnym etapie ciąży
✔ rodzisz niezależnie od drogi, naturalnie lub cięciem cesarskim
NIE JEST dla Ciebie, jeśli:
✖ szukasz intensywnego treningu fitness,
✖ oczekujesz magicznej pigułki i „ciąży bez absolutnie żadnego dyskomfortu”
Nie uczę tu standardowych „ćwiczeń dla ciężarnych”. Zamiast tego chcę Ci pokazać, jak naprawdę działa Twoje ciało w ciąży i jak z nim mądrze współpracować.
Kiedy to poczujesz, zyskasz coś o wiele cenniejszego niż tylko ruch. Zauważysz, jak z Twojego ciała schodzi napięcie, na co dzień po prostu czujesz się lepiej, a co najważniejsze - odzyskujesz poczucie wpływu i sprawczości.
❗ To nie jest kolejny kurs z cyklu „fit w ciąży” Nie będziemy pracować nad formą, sylwetką ani planować szybkiego powrotu do dawnego rozmiaru. Zapraszam Cię na bezpieczny, łagodny rozruch prenatalny. Taki, który otuli Cię w tych ogromnych zmianach, jakich właśnie doświadczasz, i skutecznie złagodzi codzienne dolegliwości.
🤝 Świetne wsparcie dla fizjoterapii. Jeśli jesteś pod opieką fizjoterapeuty, to podejście będzie idealnym uzupełnieniem Waszej pracy. Pomyśl o tym jak o codziennej, bezpiecznej „pigułce ruchu”, którą przyjmujesz pomiędzy wizytami. Dzięki temu utrwalisz efekty pracy manualnej i sprawisz, że ulga po wyjściu z gabinetu nie zniknie po dwóch dniach.
I najważniejsze na koniec: absolutnie nie musisz być sprawna, wysportowana ani „ogarniać” ćwiczeń. Wystarczy, że jesteś w ciąży, chcesz poczuć ulgę i lepiej zrozumieć swoje ciało. Zrób ten pierwszy krok, a poprowadzę Cię dalej.
AUTOR
Izabela Dembińska
Położna, spec.op.gin-poł. z wyksztacenia także psycholog, trener ruchu okołoporodowego z 20 letnim stażem, certyfikowana pierwsza w Polsce edukatorka metody Spinning Babies CertIfited Parent Educator.
Autorka poradników okołoporodowych, aktywnie edukuje w social mediach.
Mama nastolatków, żona, pasjonatka koncepcji longevity.
Popularne pytania i odpowiedzi
1. Kiedy warto zapisać się?
Rekomenduje udział na każdym etapie ciąży (o ile nie masz przeciwskazań –nie jesteś pewna? Kluczowym narzędziem do oceny bezpieczeństwa aktywności fizycznej jest kwestionariusz „Bądź Aktywna w Ciąży”, który pomaga zdecydować, czy konieczna jest konsultacja lekarska. Kwestionariusz ten, oparty na wytycznych PTGiP i PTMS, służy do samooceny stanu zdrowia przed rozpoczęciem ćwiczeń. W przypadku przeciwwskazań, zalecany jest Formularz konsultacji z lekarzem lub położną.)
2. Na jak długo mam dostęp do kursu ?
Dostęp do kursu jest na 9 miesięcy – jak ciąża 😊
3. Czy muszę uczestniczyć we wszystkich sesjach?
Absolutnie nie- możesz wybrać te które opiekują Twoje dolegliwości. Sesje opisane są pod kątem dolegliwości.
4. Czym ten program różni się od pełnego kursu „Świadomy ruch i oddech” i innych moich kursów? Ten program to skupienie na ciąży niezależnie od planowej drogi porodu. Czysta praktyka bez zbędnej teorii .
Masz dodatkowe pytania ?
Napisz na kursy@rodzimy.pl a odpowiem !
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności