Ostatni dzwonek przed porodem!Twój ratunek na ostatniej prostej. Dedykowany dla kobiet w 3 trymestrze.

Brak czasu na szkołę rodzenia? Opanuj najważniejsze techniki oddechu, ruchu i parcia w pigułce!

To skrócona wersja kursu „Świadomy ruch i oddech”, idealna na ostatni miesiąc przed terminem.

Co otrzymujesz w zamian?

Termin porodu tuż-tuż, a Ty stresujesz się, że zabrakło Ci czasu na szkołę rodzenia? Sięgnij po skondensowany trening, który przekaże Ci esencję wiedzy o oddechu, ruchu i parciu.

W pakiecie znajdziesz również ekspercki, dwugodzinny webinar o tym, jak bezpiecznie pracować mięśniami brzucha podczas narodzin!

Szkolenie składa się z 8 lekcji wideo (po ok. 15-20 minut) w jakości studyjnej. Dodatkowo otrzymujesz zestawy prostych, 5-10 minutowych ćwiczeń. Możesz je wykonywać w trakcie codziennych czynności - to szybki i skuteczny sposób, aby przygotować ciało i ułatwić sobie poród, nie tracąc przy tym cennego czasu.

1. Oddech w skurczach rozwierających oraz oddech do ochrony krocza

Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać na etapie skurczów rozwierających oraz jak oddechem wspierać ochronę krocza.

2. Możliwe sposoby parcia w porodzie z gwizdkiem

Poznasz techniki parcia, z którymi możesz spotkać się podczas porodu (parcie kierowane, spontaniczne, na wydechu, na dźwięku) oraz dowiesz się, jak wykorzystać „gwizdek porodowy”.

3. Pozycje podczas porodu

Zaprezentuję najczęściej stosowane pozycje wertykalne w pierwszym i drugim okresie porodu. Te pozycje warto przećwiczyć z użyciem krótkich sesji ruchowych z tego kursu.

4. Kompresja i ucisk miednicy przez partnera w porodzie

Pokażę Ci, jak Twoja osoba towarzysząca może pracować z Twoją miednicą, by realnie zmniejszyć ból podczas skurczów i wesprzeć miednicę w ruchu. (Koniecznie obejrzyjcie to razem!)

5. Ochrona krocza i dna miednicy w porodzie

Omawiam i pokazuję, jak przygotować krocze i dno miednicy do porodu. Dowiesz się, czy możesz zrobić coś więcej niż tylko polecany masaż krocza.

6. Sekwencja ćwiczeń wspomagająca obrót dziecka

Zestaw ćwiczeń ułatwiających dziecku obrót do fizjologicznej pozycji główkowej.

7. Sekwencja ćwiczeń wspierająca miednicę do pozycji wertykalnych

Krótki trening poprawiający ruchomość i mobilność Twojej miednicy tuż przed porodem.

8. Sesja dla kobiet w ciąży prowadzących "oszczędzający tryb życia”

Bezpieczne ćwiczenia w pozycjach horyzontalnych, dedykowane kobietom, które z zaleceń medycznych muszą w ciąży leżeć lub mocno się oszczędzać.

🎁 BONUS: Codzienne nawyki ułatwiające poród (5-10 min)

Zestaw krótkich (5-10 min.), bardzo prostych ćwiczeń przygotowujących ciało do narodzin, które bez problemu wpleciesz w swój codzienny plan dnia - nawet na ostatniej prostej!

Webinar „Brzuch w porodzie”

Dwugodzinne nagranie prowadzone przez położną Izabelę Dembińską i fizjoterapeutkę Katarzynę Witek-Sokołowską

Mięśnie brzucha i ich rola w porodzie - jak mądrze sobie pomóc? Wokół tego tematu narosło wiele mitów, dlatego rozwiewamy wątpliwości i dajemy Ci proste, bezpieczne narzędzia do praktyki własnej.

Odpowiadamy na kluczowe pytania:

Czy w ciąży można ćwiczyć mięśnie brzucha? Jeśli tak, to jak i po co?

Czy rozejście mięśni brzucha (kresy białej) to problem i czy ma wpływ na poród?

A co najważniejsze: Jak samodzielnie możesz sobie pomóc i świadomie wykorzystać możliwości swojego ciała?

FAQ

Rodzę za kilka dni, czy ten kurs ma jeszcze sens? Zdecydowanie tak! Trening Porodowy Espresso został stworzony właśnie z myślą o kobietach na ostatniej prostej. Lekcje są krótkie (15-20 minut), a najważniejsze techniki oddechu i parcia opanujesz w zaledwie jeden lub dwa wieczory.

Czym ten kurs różni się od pełnego kursu „Świadomy ruch i oddech”? „Espresso” to skondensowana pigułka wiedzy, pozbawiona głębokiej teorii i długich sesji ruchowych. Zawiera tylko to, co absolutnie niezbędne na sali porodowej. Jeśli masz do porodu więcej niż miesiąc, polecam pełny kurs. Jeśli rodzisz lada moment - Espresso to Twój ratunek.

Czy mój partner powinien obejrzeć ten kurs ze mną? Gorąco do tego zachęcam! W kursie znajduje się specjalna lekcja (nr 4) poświęcona technikom kompresji i ucisku miednicy. Dzięki niej Twój partner dowie się, jak realnie ulżyć Ci w bólu podczas skurczów.

Na jak długo otrzymuję dostęp do materiałów? Otrzymujesz pełny dostęp na 2 miesiące. To bezpieczny bufor czasu, nawet jeśli Twoja ciąża przeciągnie się poza wyznaczony termin porodu.